老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的(de)耐力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持(chí)您的(de)健康，并为(wèi)您提供(gōng)更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将(jiāng)无法吸(xī)收(shōu)冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它(tā)可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和(hé)户外环境(jìng)的结(jié)合对您的健(jiàn)康(kāng)有积(jī)极的(de)影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触大(dà)自然和社(shè)会(huì)，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能(néng)够让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统会(huì)得到系(xì)统(tǒng)的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动(dòng)，可促进血液循(xún)环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢运动提(tí)升(shēng)心(xīn)脏供(gōng)血能力，对预防老年(nián)人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的(de)退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规1dm等于多少cm 1dm等于多少m律(lǜ)、按照计(jì)划进行(xíng)的骑车锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑释(shì)放更多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验(yàn)到一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪(xù)中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运动能够使人(rén)放松身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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