伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法是(shì)伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)的。

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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库(kù)克拉(lā)恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gē一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水n)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速(sù)度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬(bān)运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要(yào)一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而(ér)此刻(kè)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右(yòu)膝(xī)是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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