老年(nián)人骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力(lì)有(yǒu)氧(yǎng)运动。它(tā)会增强(qiáng)您的心(xīn)脏功能(néng)并改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的耐力(lì)运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它(tā)们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改善情(qíng)绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中的血流(liú)量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外环境的结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主(zhǔ)要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让(ràng)你的身体(tǐ)更(gèng)强健、不(bù)易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和(hé)肺部(bù)的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和(hé)过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保(bǎo)持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可促(cù)进血液循环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏(s马美如简介hū)松引起的，每(měi)周骑三马美如简介(sān)次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低(dī)发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑(qí)车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然(rán)而然的马美如简介喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦(yuè)的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是(shì)许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的(de)根源(yuán)所在。

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