年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停以及鱼油(yóu)服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗(ma)，医(yī)生(shēng)为什么不建(jiàn)议吃深海鱼(yú)油，鱼油(yóu)适合多大(dà)年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以(yǐ)下的生(shēng)活小知(zhī)识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的(de)作(zuò)用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾(jí)病也需要根据病情辨证的(de)不(bù)同在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要(yào)成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南建议一般成年人(rén)每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特(tè)点是富含ω-3系的不(丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里动物油、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃(chī)

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑(nǎo)传递(dì)信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密(mì)切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里