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年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂(zhī)血症(zhèng)，可(kě)以改善微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是(shì)有(yǒu)一定(dìng)的(de)好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具(jù)有很(hěn)好的(de)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如单亲家庭是什么意思果有其他(tā)疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证(zhèng)的不(bù)同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系(xì)多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼(yú)体内全部(bù)油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(单亲家庭是什么意思de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南(nán)建议(yì)一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高。

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