随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

塞舌尔属于哪个国家的城市，塞舌尔是什么国家lt="直播间里御姐哄(hǒng)睡助眠的(de)声音——ASMR！_黑料正能量(liàng)" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg塞舌尔属于哪个国家的城市，塞舌尔是什么国家" data-w="1280">

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是通过声(shēng)音(yīn)触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的话也没(m塞舌尔属于哪个国家的城市，塞舌尔是什么国家éi)啥损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是(shì)么。

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