练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益练瑜(yú)伽通常可以提(tí)高性(xìng)功能(néng)的。

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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功(gōng)能吗(ma)，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦(yì)可确(què)保肌肉组织的(de)强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每(měi)个部(bù)分，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送(sòng)信号功能，让身体传送(sòng)血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多(duō)人(rén)发现原(yuán)来(lái)瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它(tā)能强化及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身(shēn)体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力(lì)而(ér)构成的毒素(sù)排出(chū)体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气(qì)，改善不良(lián频繁梦见一个人是缘尽吗，频繁梦见一个人是不是缘尽g)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽(gā)的好处(chù)是非常(cháng)的多的，还(hái)能(néng)增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意(yì)力是学(xué)生及高(gāo)压力人群提高学(频繁梦见一个人是缘尽吗，频繁梦见一个人是不是缘尽xué)习(xí)和工(gōng)作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安排合理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选择宽(kuān)松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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