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75g牛奶等于多少(shǎo)ml，75g牛(niú)奶等于多少毫升(shēng)

　　牛奶是最古老的天(tiān)然饮料之(zhī)一，被誉为白色(sè)血液，对(duì)人(rén)体的重(zhòng)要性可想而知。

　　牛奶顾名(míng)思义是从雌性奶(nǎi)牛身上(shàng)所(suǒ)挤出来的。

　　在不(bù)同国家，牛奶也分有不同(tóng)的等级。

　　牛奶含(hán)有丰富(fù)的矿物质、钙、磷(lín)、铁、锌、铜、锰(měng)、钼。

　　最难得的是，牛(niú)奶是(shì)人(rén)体钙的(de)最佳来源紫菜是不是海鲜，而且钙磷比例非常适(shì)当，利于钙的吸收。

　　种(zhǒng)类复杂，至少有100多种(zhǒng)，主(zhǔ)要成份有水(shuǐ)、脂肪、磷脂(zhī)、蛋白质(zhì)、乳糖、无(wú)机盐等(děng)。

牛(niú)奶的食用禁忌

　　牛奶并不是越浓(nóng)越好的。

　　有人认为，浓牛奶(nǎi)的营(yíng)养价值更高(gāo)一些，实际上(shàng)所谓的浓(nóng)牛奶不过(guò)是水(shuǐ)的比例减小了而已。

　　如果本(běn)身肠胃(wèi)就(jiù)比(bǐ)较弱(ruò)的(de)人喝浓(nóng)牛奶(nǎi)的话(huà)，则会引(yǐn)起(qǐ)腹泻、便(biàn)秘、食欲不振等不良问题。

　　牛奶不能和巧克力(lì)搭配(pèi)。

　　有人喜欢将牛奶(nǎi)和巧克(kè)力搭配在一起食用，认为这样味(wèi)道更好，实际(jì)上将牛(niú)奶和巧克力(lì)一起吃的话(huà)，就(jiù)引起(qǐ)草酸反(fǎn)应(yīng)，严重的话甚至会引发缺钙、头发干枯等。

　　牛奶不能和稀饭等一起食用。

　　有(yǒu)人认(rèn)为将牛奶和(hé)稀饭一(yī)起食用，可以做到(dào)营养(yǎng)互(hù)补。

　　实际上这种做法(fǎ)是不正确(què)的。

　　牛奶中的(de)维(wéi)生素A会被稀饭中的(de)脂肪氧化(huà)酶破坏，所(suǒ)以应(yīng)该(gāi)分开食(shí)用。

　　不要空腹(fù)喝牛奶。

　　有(yǒu)人喜欢(huān)在早上空(kōng)腹喝牛(niú)奶，认为这(zhè)样可以为(wèi)身体补充营(yíng)养，其实这样做是错误(wù)的。

　　早上空(kōng)腹喝(hē)牛奶(nǎi)的话，牛奶中的蛋白(bái)质会被迫转化为热(rè)量消耗(hào)掉(diào)，这样实(shí)际上(shàng)是起不(bù)到(dào)什(shén)么营养滋补(bǔ)作用的。

　　最好的做法是餐后两个(gè)小时左右喝牛奶，这(zhè)样牛奶(nǎi)中的营养才能最(zuì)大(dà)限度(dù)的被人(rén)体吸收。

　　不要用牛奶送服药。

　　有(yǒu)人喜欢(huān)吃药的时候(hòu)，用牛奶送(sòng)服，这样做会破坏药物中的有效成分，起不到治疗疾病的(de)目的。