白露(lù)，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎不可以瑟瑟哦是什么意思，不可以瑟瑟哦是什么意思不可以瑟瑟哦的表情包热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时(shí)配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能(néng)太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的(de)时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些户(hù)外(wài)运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式(shì)进行运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手(shǒu)放(fàng)在(zài)上腹部，做(zuò)腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎(yán)症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的(de)健康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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