年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可以降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可以经(jīng)常(cháng)的食用对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其香港割让是什么条约谁签字，香港割让是什么条约多少年他疾(jí)病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的(de)油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的(de)营(yíng)养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油(yóu)的(de)一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议(yì)一般成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā香港割让是什么条约谁签字，香港割让是什么条约多少年)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分DHA 香港割让是什么条约谁签字，香港割让是什么条约多少年和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递(dì)信息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的(de)关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

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