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撒贝宁个人资料简历晚餐吃什么好呢晚餐可以吃稀饭吗

　　晚餐吃(chī)什么好呢？如比较瘦(shòu)的话，那(nà)就(jiù)吃荤的(de)吧，补充营(yíng)养，做一(yī)个土(tǔ)豆(dòu)肉块，做起来(lái)也比较(jiào)简单(dān)，又好(hǎo)吃又有营(yíng)养，另外加一个西红柿(shì)蛋汤的(de)。

　　关(guān)于晚餐(cān)吃什么好呢以及晚(wǎn)餐吃什(shén)么(me)健康又营养还减肥，晚餐吃(chī)什么比较健康(kāng)营养，晚餐吃什么会(huì)瘦，晚饭吃什么对胃好，晚上吃(chī)啥菜谱(pǔ)等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知识答(dá)案：

晚(wǎn)餐可(kě)以吃稀饭吗(ma)

　　晚餐是(shì)可以吃(chī)稀饭的。

　　稀饭(fàn)一般指粥，通常晚餐(cān)吃(chī)粥是正常的，有利于消化，不会(huì)增加胃肠(cháng)负担。

　　稀饭指(zhǐ)的是(shì)用大米(mǐ)或小(xiǎo)米煮成的(de)粥，其(qí)中小米粥中含有(yǒu)丰富的维生(shēng)素、色氨酸、锌(xīn)、铁等营养成分，进食后(hòu)容易消化，不会对(duì)胃肠黏膜造成刺激(jī)。大米粥中含有(yǒu)蛋(dàn)白质、B族维生素、脂肪等营养(yǎng)物质，进食后(hòu)能够(gòu)为身体补充(chōng)营养成分(fēn)。无论是大米粥(zhōu)还(hái)是(shì)小米粥都可以在(zài)晚餐时吃(chī)，均属于正常(cháng)现象(xiàng)。因为(wèi)这些食(shí)物属于半(bàn)流食，没有难以消(xiāo)化(huà)或刺(cì)激性成分，减少了对(duì)胃肠道造成的刺激，起到保护胃肠道黏(nián)膜的作用(yòng)，不会(huì)诱发胃胀、胃痛等不适感。

　　若自身患有(yǒu)糖尿病，其体(tǐ)内血糖处(chù)在升高(gāo)状态，这种(zhǒng)情况不建(jiàn)议(yì)在晚餐时吃，因为(wèi)在制作期(qī)间(jiān)容易产(chǎn)生淀粉，且(qiě)分解成葡(pú)萄糖，大量进(jìn)食容易升高血(xuè)糖，导致病情加(jiā)重。

　　建(jiàn)议合理(lǐ)安排日常饮食，避免进食辛辣及刺激性食物，尤其(qí)是晚餐时控制好(hǎo)进食(shí)量，不宜一次性(xìng)进食(shí)太多，以免增加胃肠(cháng)负担(dān)，引起不适(shì)表现(xiàn)。