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练瑜(yú)伽能(néng)提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性功(gōng)能(néng)。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体细(xì)胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同(tón黑头导出液是智商税吗，刷酸后黑头全冒出来了可以挤吗g)时亦可确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例(lì)如瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的(de)部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传送血(xuè)液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着(zhe)不(bù)同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴(yùn)藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的(de)健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及(jí)延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因(yīn)压力而(ér)构(gòu)成的(de)毒(dú)素排(pái)出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一(yī)天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的(de)精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体(tǐ)态(tài)改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意(yì)力(lì)是学生及高压力人群(qún)提(tí)高(gāo)学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关(guān)节退化严(yán)重且这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可能(néng)会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排(pái)合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变(biàn)，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽(gā)完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变，不管(guǎn)时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患(huàn)者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的(de)目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每(měi)天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促(cù)进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ黑头导出液是智商税吗，刷酸后黑头全冒出来了可以挤吗)要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛(máo)巾是必(bì)备(bèi)的用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净(jìng)，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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