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5公(gōng)里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比亚的贝克勒在(zài)荷兰(lán)亨厄洛(luò)创(chuàng)造的，是男子(zi)纪录(lù)。长跑五公里纪(jì)录分为男子和女(nǚ)子，目前男子(zi)的(de)最快时间为(wèi)12分37秒35，女子(zi)最(zuì)快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某一(yī)个(gè)特定的学科(kē)或项目中(zhōng)最好的成(chéng)绩(jì)。一般来说，世界(jiè)纪录分(fēn)为(wèi)体育赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪(jì)录。通常人们说到(dào)世界纪录是指体育(yù)赛事中产生(shēng)的世界纪(jì)录。

5公里世界(jiè)纪录多少

　　是(shì)男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举行的职(zhí)业比赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女(nǚ)黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆子(zi)5000米跑1996年(nián)列入(rù)，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过(guò)一夜的新陈代谢很多器(qì)官都处(chù)于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非常(cháng)大，急需补充能量和营(yíng)养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就(jiù)停(tíng)下了

　　跑步(bù)的(de)时(shí)候千万不要(yào)抱着硬撑的心(xīn)理，当身体出(chū)现(xiàn)不(bù)适的时候，其实是身体在向(xiàng)你(nǐ)抗议，这时就(jiù)要停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会(huì)让你付(fù)出惨重的代价(jià)。

　　3、不要(yào)逼自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够(gòu)创(chuàng)造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个(gè)享受(shòu)的(de)过程，不要在乎自己的(de)完赛时(shí)间，用最舒服的节奏跑完(wán)全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时(shí)恢复原则

　　有些(xiē)跑(pǎo)者经常(cháng)参加月(yuè)月跑马、周周跑马(mǎ)，至于频(pín)繁的参赛是否黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆值得(dé)提(tí)倡，这还是(shì)要依据跑(pǎo)者的自(zì)身条(tiáo)件而定。

　　值(zhí)得注意的是，无(wú)论怎么跑，都要爱护自己(jǐ)身(shēn)体，在参赛(sài)跟休息之间(jiān)找(zhǎo)到最佳的(de)平衡(héng)。

　　5、不(bù)要总是挑战极(jí)限

　　在(zài)训练中，给(gěi)自己施压，认为自己还能多(duō)坚持一下，这样很(hěn)容(róng)易导(dǎo)致伤病的(de)出现。

　　训(xùn)练(liàn)中身体状态不好就降低训练标准，放慢步(bù)频，以最快步(bù)频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动(dòng)手表记录(lù)跑者的配速心(xīn)律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步的(de)重心，这些数据正驱使跑(pǎo)者为了(le)跑而跑。

　　跑步是(shì)一种享受(shòu)，何不丢掉所有的运(yùn)动设备，想快就快，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复食(shí)物

　　有(yǒu)些人(rén)经(jīng)历(lì)长时(shí)间的跑步后，极易(yì)产生厌(yàn)食心理，实际上，在你跑完马(mǎ)拉(lā)松的45分钟(zhōng)之内不补充能量，接下来日子你(nǐ)的身体就会受到惩(chéng)罚。

　　美(měi)国(guó)健身委员会建(jiàn)议，大量(liàng)运动过(guò)后(hòu)，饮食(shí)中碳水化(huà)合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录(lù)是多少？

　　五(wǔ)公里世界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在(zài)荷(hé)兰亨(hēng)厄洛创造(zào)的，是男子纪录。

　　长跑五(wǔ)公里纪录分为男(nán)子和女子(zi)，目前男子的(de)最快时(shí)间为12分37秒35，女(nǚ)子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的(de)，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨(hēng)厄洛参加(jiā)比赛时创(chuàng)造的成绩(jì)。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的迪巴巴(bā)创造的，创造的纪(jì)录为14分11秒15，该成绩(jì)是(shì)迪(dí)巴巴在挪威的奥斯陆参加(jiā)比(bǐ)赛时创造的成绩。

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