一小时步行大约多少千米，一小时步行大约多少千米路程是正常成年人步行正常(cháng)的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：步行是人类(lèi)基本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构(gòu)就是为步行设(shè)计的，步行被公认(rèn)为世界上(shàng)最好的运动的。

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一小时步行大约多少千米，一小时步行大约多少千米(mǐ)路程

　　步行是(shì)人类基(jī)本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为(wèi)步(bù)行设计(jì)的，步(bù)行被(bèi)公(gōng)认为世界上最(zuì)好的运(yùn)动。

　　每周步(bù)行(xíng)5次，运动量(liàng)即运动(dòng)后(hòu)的心率控制在每(měi)分钟170次-年龄数(shù)，能使糖尿(niào)病的发病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行的速度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步(bù)行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏慢而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能增(zēng)强血(xuè)管弹性，减少(shǎo)血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵活，促进人体(tǐ)血液循环和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲(yù)，对(duì)于(yú)防治(zhì)高血压、上海四大八校是指什么高中，上海市重点高中排名一览表糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症都有良好的(de)作(zuò)用(yòng)。

一小时步行大约多少(shǎo)千米？

　　正常成年人步行(xíng)正(zhèng)常(cháng)的速(sù)度，一(yī)小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：

　　步行是人类基(jī)本的活(huó)动方式之一，似(shì)乎整(zhěng)个人体结构就是为步行设计(jì)的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即运动(dòng)后的心率控制在每(měi)分(fēn)钟170次-年(nián)龄(líng)数，掘(jué)亩余能使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减少血管破裂的可能性。上海四大八校是指什么高中，上海市重点高中排名一览表p> <上海四大八校是指什么高中，上海市重点高中排名一览表p>　　　

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并能使关(guān)节灵活，促进(jìn)人(rén)体(tǐ)血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化(huà)腺的(de)分泌功(gōng)能，促进(jìn)胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对(duì)于(yú)防治(zhì)高血压、糖尿判滚病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网(wǎng)-最好的运动是步(bù)行

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