宝宝们，本(běn)号以前的视(shì)频均(jūn)是全部剪(jiǎn)辑降噪处理后上(shàng)传(chuán)的(de)，达(dá)到(dào)的效果(guǒ)就是，当你点击播(bō)放就能直接进(jìn)入你需要的(de)部分内容(róng)，且音频(pín)降噪后质量(liàng)更优，但由于处理(lǐ)后的(de)视频(pín)太(tài)大，上传(chuán)太费(fèi)时间。为(wèi)降低(dī)劳(láo)动强度，后(hòu)期视频不再(zài)二(èr)次(cì)剪辑，只对音频做(zuò)降(jiàng)噪处理，对底噪(zào)有要求的(de)宝宝可点击音(yīn)频(pín)播放，感(gǎn)谢(xiè)你一路走来的支持(chí)！爱你千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗(nǐ)们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在耳洞、颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生(shēng)令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)。

它往往(w千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗ǎng)具有有序(xù)、重(zhòng)复、音色(sè)轻柔、语(yǔ)速平(píng)缓、平(píng)稳(wěn)、音量低、有非(fēi)常明显的唇齿音甚至(zhì)呼吸，运用真音、混音、气音(yīn)(假音(yīn))等不同发声技(jì)巧(qiǎo)等多种特点。特别是(shì)，大部分ASMR制作者(zhě)为(wèi)女性，而且(qiě)制(zhì)作者利(lì)用假音以及混音可以有效的避免声(shēng)音中较多的基频部(bù)分，使得语言能量集中在纤(xiān)细空灵的(de)高频(pín)中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年，由一(yī)些论(lùn)坛(tán)在线(xiàn)讨论组成(chéng)员提出(chū)。后来(lái)因为油管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词(cí)进入了大众的视野。在(zài)这条视频(pín)里翻杂志页(yè)、耳语、手部动作的(de)听觉加(jiā)上视觉的刺(cì)激(jī)，引发了观众的(de)情绪(xù)反应(yīng)，产生了(le)愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通(tōng)过大自然(rán)声音(yīn)、低声耳语、咀嚼、耳朵(duǒ)清洁、翻页、抓/刮/触碰(pèng)等(děng)的(de)声(shēng)音(yīn)来达到(dào)刺激(jī)。根据《自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应的研(yán)究进展(zhǎn)》，大(dà)部分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会触发ASMR。当(dāng)然，不同人对(duì)于同(tóng)一种触(chù)发器(qì)所触发的情感是不同的(de)，大部分听众(zhòng)会有(yǒu)头皮触感，感觉头皮发麻，汗毛竖立，某些的(de)身体部位甚至(zhì)会(huì)有类似电(diàn)流经过(guò)等感受。对于这种感(gǎn)觉，有的人会觉(jué)得惊(jīng)奇和刺(cì)激，但有(yǒu)的人却(què)会感觉放松与愉(yú)悦(yuè)，这与每个(gè)人的经历是密切相关的。

当然，想(xiǎng)要感受(shòu)最真实的ASMR，你也需(xū)要一个好(hǎo)的设(shè)备。相(xiāng)比于直接外放(fàng)的效(xiào)果，使用耳(ěr)机来(lái)听这些音视(shì)频则是更好的选择。市面上有很多主打ASMR的耳机，我就(jiù)不说(shuō)是(shì)哪(nǎ)些(xiē)了，免得(dé)有打广(guǎng)告的嫌疑。其实只要声音清晰，声(shēng)场、定位(wèi)、成(chéng)像好，细节(jié)表现力(lì)足，层次感(gǎn)丰富的耳(ěr)机，都可以满足ASMR的需求。如果还能(néng)有主(zhǔ)动降噪的功(gōng)能(néng)就更(gèng)好了，可(kě)以隔绝外界声(shēng)音，专注ASMR。

如果你有(yǒu)压力大、入睡难的烦恼，试试(shì)选择一些(xiē)感兴(xīng)趣(qù)的分类，让自己的心灵得(dé)到片刻放松吧。

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