绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多(duō)少大卡等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆(dòu)的种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每(měi)100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物(wù)59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了(le)清(qīng)热，煮绿豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以(yǐ)达(dá)到很好(hǎo)的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功(gōng)在(zài)内，所以(yǐ)说2023年石油会暴涨吗，今日油价格表(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含(hán)有(yǒu)生物(wù)碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等(děng)生理活(huó)性物质，对人类和动物(wù)的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮出来的真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会(huì)干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力(lì)及食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热(rè)解毒功效比绿(lǜ)豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还(hái)有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆(dòu)还(hái)能(néng)分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶(píng)中，倒(dào)入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐(qiā)看看软不软，如(rú)果软了再下锅(guō)煮，就很(hěn)容易(yì)在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不(bù)够(gòu)软就需要继(jì)续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖(táng))的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所(suǒ)含(hán)热(rè)量约为(wèi)135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常(cháng)适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人(rén)担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我们就(jiù)来(lái)举(jǔ)例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合(hé)减肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人(rén)适(shì)合(hé)喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不(bù)加糖(táng)的情况(kuàng)下，本身就(jiù)属于一(yī)种低(dī)热量(liàng)的食物，减肥人(rén)群食用后(hòu)不(bù)仅不会发胖(pàng)，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利于(yú)肠道(dào)废物的(de)排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何(hé)时(shí)候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每(měi)100克45大卡的(de)。关于(yú)绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大(dà)卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的(de)热量是多少(shǎo)大(dà)卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余(yú)年(nián)的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草木(mù)中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没必(bì)要把豆子一起吃(chī)进去，就可(kě)以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒(dú)之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清(qīng)热(rè)解(jiě)毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和(hé)动物的生理(lǐ)代(dài)谢活动具有(yǒu)重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避(bì)免(miǎn)用(yòng)铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中的(de)类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食(shí)疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清(qīng)热解毒(dú)功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮成(chéng)绿色清汤，进(jìn)行豆(dòu)汤(tāng)分(fēn)离，汤不(bù)仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉(ròu)制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入保温(wēn)瓶中，倒入(r2023年石油会暴涨吗，今日油价格表ù)开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就(jiù)很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非(fēi)常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每(měi)100克(kè)绿豆(dòu)汤的(de)热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就属于一(yī)种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的(de)高纤维可以促进(jìn)肠(cháng)道(dào)蠕动，有利于肠(cháng)道废物的(de)排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利(lì)尿(niào)、解毒(dú)消(xiāo)炎的功效，平时任何时(shí)候饮用都是(shì)可以的。

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