睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡的(de)孩子智商高现在天(tiān)气(qì)热了有很多人(rén)都有(yǒu)睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是有些人会觉得很(hěn)困，那这个午觉(jué)睡了(le)和没睡不就区别不(bù)大了？为什(shén)么睡午觉的时候感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着的样子？的。

　　关(guān)于睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高以及为什么不爱午睡的孩子智商高，午睡一小(xiǎo)时相(xiāng)当(dāng)于晚上几(jǐ)小时，11点睡6点起算熬(áo)夜(yè)吗(ma)，儿童(tóng)睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别等问题(tí)，小编将为你整理以下的生(shēng)活(huó)小知识：

睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别，为什(shén)么(me)不爱午睡的(de)孩子智商高

睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡(shuì)和(hé)不午睡的人相比(bǐ)，在(zài)精神(shén)状态、反(fǎn)应速度以及(jí)视力等方(fāng)面可能会有一定(dìng)区别。

　　但对于习惯性不午睡的人(rén)，如(rú)果身体不出(chū)现不适症状，且对于生活、工作等无明显影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的(de)精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到下午(wǔ)一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵(yōng)懒状态，没午(wǔ)睡的(de)人依旧(jiù)神(shén)采奕奕。

　　但是(shì)到了(le)下午2-3点钟，午睡的人很有(yǒu)精神，没有(yǒu)午睡的人则开始精神(shén)不振，身(shēn)体感(gǎn)觉疲惫，工作和(hé)学习时难以集中精神，状态(tài)不佳。

　　因此长期(qī)午睡和不午睡的人，两者的精(jīng)神状态、工作或学习(xí)效率便会有所(suǒ)差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不(bù)午(wǔ)睡的人群(qún)，由(yóu)于大脑长时间得不(bù)到休息，可能会导致人的反应速度变慢，甚至出现(xiàn)目(mù)光(guāng)涣散的表现；

　　3、视(shì)力(lì)区别：如果已经出现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡(shuì)继(jì)续工作、学习(xí)等(děng)，长期如(rú)此(cǐ)，由于眼睛白天长时间得不到休息(xī)，可能会(huì)导致(zhì)视物(wù)负担变重(zh感应电流公式3个公式推导，感应电流公式3个公式图解òng)，久而(ér)久之，长(zhǎng)期(qī)不午睡的人群可能会出现(xiàn)视力下降(jiàng)的表(biǎo)现(xiàn)。

睡午觉感觉睡(shuì)着(zhe)了又感觉(jué)没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由(yóu)于睡眠时间段中浅睡眠时(shí)间过长，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不良(liáng)的生活作(zuò)息习惯(guàn)、情绪紧(jǐn)张、精神压力较大(dà)、身体不适(shì)等有关。

　　一个睡眠(mián)周期可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅(qiǎn)度(dù)睡(shuì)眠期，三期、四(sì)期(qī)属于深度(dù)睡(shuì)眠期(qī)，进入深度睡眠期(qī)间(jiān)人的脑力和(hé)体力均(jūn)可(kě)得(dé)到彻底休息(xī)、放松感应电流公式3个公式推导，感应电流公式3个公式图解，对(duì)于精神(shén)状态的(de)恢复较重要。

　　如果(guǒ)一(yī)晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期(qī)需有(yǒu)2小时(shí)左(zuǒ)右，时间(jiān)过短(duǎn)会出现(xiàn)睡着了却感觉(jué)没(méi)睡一样的不(bù)适(shì)感(gǎn)。

　　建议养成(chéng)良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避(b感应电流公式3个公式推导，感应电流公式3个公式图解ì)免紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避(bì)免思虑过(guò)度，睡前可用热水泡脚(jiǎo)或饮用(yòng)热牛(niú)奶。

　　若症状(zhuàng)持(chí)续(xù)，可在医生指导(dǎo)下服用加深(shēn)睡眠的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可(kě)改用西药(yào)，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等(děng)，注意(yì)镇静安眠类的西药一定要在医生指导下使用，以免自行服用(yòng)导致药(yào)物依(yī)赖。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋(fèn)精神。

　　午睡之(zhī)后精神会更好，情(qíng)绪得到舒(shū)缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午适(shì)当的(de)午睡可以让(ràng)人的认(rèn)知功(gōng)能(néng)得到有(yǒu)效(xiào)的提高，有(yǒu)效巩固记忆(yì)力。

　　二(èr)、坏(huài)处(chù)

　　1、饭(fàn)后立(lì)刻(kè)午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立即午(wǔ)睡，此时肠胃还没消化(huà)食物，进睡会影响消(xiāo)化，长(zhǎng)此以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡(shuì)时间(jiān)过长影响(xiǎng)晚上(shàng)睡(shuì)眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控制在半小时(shí)之内，以免(miǎn)影响(xiǎng)到晚上正(zhèng)常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时(shí)间过长也会容(róng)易使人(rén)睡(shuì)醒(xǐng)之后出(chū)现头晕等不适(shì)感。

睡(shuì)午觉是(shì)不是很容易长胖

　　午睡(shuì)是不(bù)会(huì)长胖(pàng)的，而且每(měi)天(tiān)午睡半个(gè)小时(shí)左右，还有利于下午的(de)工作状态(tài)。

　　但是不要饭后马上就睡(shuì)觉，不但不利于消(xiāo)化，而且会(huì)导(dǎo)致发(fā)胖。

　　午饭(fàn)后可以站半个小时或者稍(shāo)微散(sàn)步一下，然后(hòu)再进行午休(xiū)。

　　如(rú)果出现了(le)身体(tǐ)不舒服的症状(zhuàng)，需要(yào)及时的去医院就诊。

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