老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更(gèng)好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这(zhè)样的耐力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果(guǒ)不(bù)运动，关节周围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意(yì)味(wèi)着它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增(zēng)加(jiā)大(dà)脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外环境的(de)结合对您(nín)的健康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥(féi)胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持(chí)神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老(lǎo)年人常见的退(tuì)行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自(zì)发(fā)性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的(de)，每周骑三次单(dān)车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计(jì)划(huà)进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放(fàng)更(gèng)多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身心都处(chù)于轻(qīng)松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放松身心(xīn)的根源所在(zài)。

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