随(suí)着工作和生(shēng)活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈(l2024年房价会继续下跌吗iè)型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括(kuò)放松(sōng)压力(lì)、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通(tōn2024年房价会继续下跌吗g)过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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