老年人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大(dà)的(de)耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增(zēng)强您(nín)的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐(nài)力运动(dòng)可(kě)以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会(huì)变(biàn)弱。这意味着它们(men)将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆(yì)力。这是因为(wèi)它(tā)可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和户外环(huán)境的(de)结合对您的健康有积极(jí)的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和(hé)社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活(huó)有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体(tǐ宝剑锋从磨砺出梅花香自苦寒来的意思是什么，宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒全诗)更(gèng)强健、不易(yì)受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身(shēn)运动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的(de)下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年(nián)人常见的退行性(xìng)变，有(yǒu)些(xiē)老年(nián)人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼(gé)的(de)耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨(gǔ)质(zhì)、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释放更多的(de)内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走(zǒu)出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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