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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素(sù)质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能(néng)力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带(dài)向身体每个(gè)部分，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如(rú)关节、结连组织(zhī)及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能(néng)达致理想的(de)健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜(yú)伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格(gé)和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒(shū)缓日常(社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说cháng)生(shēng)活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾(shí)平静(jìng)，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压(yā)力(lì)而构成的(de)毒素(sù)排出体外，是您(nín)经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静(jìng)气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够(gòu)增强机体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力(lì)预(yù)防(fáng)风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的(de)状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多(duō)的(de)，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复(fù)受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力(lì)是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说(jí)病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许(xǔ)多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食(shí)结(jié)构，每(měi)天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然(rán)会很(hěn)快(kuài)。

　　有些社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说(xiē)人(rén)下班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可(kě)以达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力(lì)导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好处。

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