随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄睡(sh央音展演比赛金奖比例 央音展演总展演是国家级的吗uì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在(zài)国内(nèi)外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，央音展演比赛金奖比例 央音展演总展演是国家级的吗大家(jiā)在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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