老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节(jié)炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使您的关(guān)节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

老年人骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助(zhù)臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位(wèi)有效(x脱离了低级趣味那句原话怎么说的纪念白求恩，低级趣味是什么意思iào)锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助(zhù)有效降低(dī)患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会(huì)得到系(xì)统的敏捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、脱离了低级趣味那句原话怎么说的纪念白求恩，低级趣味是什么意思骑(qí)单车(chē)可预防(fáng)心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年(nián)人心血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人常见的(de)退行(xíng)性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运(yùn)动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的(de)根源所在。

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