老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)？骑单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟大(dà)的耐力(lì)有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功能(néng)并改善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提(tí)供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治(zhì)疗关节(jié)炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记(jì)忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福(fú)感。运动和户外(wài)环境的结(jié)合对您的健(jiàn)康有积(jī)极的影响。

老年人骑(qí)自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触大(dà)自然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的(de)肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你的(de)身体更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行(xíng)车能够让连(lián)结(jié)心脏和肺(fèi)部的(de)关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着(zhe)有氧呼吸(xī)而加速运动的(de)心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系(xì)统的(de)敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运(yùn)动，可促进血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运动(dòng)提(tí)升心(xīn)脏供血能力，对(duì)预防老(lǎo)年人(rén)心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人(rén)常见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每(měi)周骑三次(cì)单车(chē)，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低发(fā)生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的(de)骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大(dà)脑释(shì)放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能(néng)体验到一(yī)种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处当兵的人会不会那方面不行，当兵男是不是都精力旺盛-height: 24px;'>当兵的人会不会那方面不行，当兵男是不是都精力旺盛于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多(duō)有效运动(dòng)能够使人(rén)放(fàng)松身心(xīn)的根源所在(zài)。

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