随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有(yǒu)睡速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类(lèi)型等。速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉>

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发(fā)人(rén)们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在(zài)一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不(bù)妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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