练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益练瑜伽(gā)通常可以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修(xiū)身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更(gèng)加柔(róu)软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调(diào)能力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每(měi)个部分(fēn)，各种(zhǒng)体(tǐ)育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传(chuán)送(sòng)血(xuè)液至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄(xiè)器官(guān)，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，有(yǒu)助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达致(zhì)理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您(n感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内ín)的(de)身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是(shì)您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非(fēi)常的(de)多的(de)，还能增加血液循(xún)环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高(gāo)压力(lì)人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关节退化(huà)严(yán)重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的(de)附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标(biāo感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达(dá)到一个很好(hǎo)的(de)放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够(gòu)有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自(zì)身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没(méi)有(yǒu)干(gàn)净(jìng)的(de)毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对(duì)经(jīng)常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好处(chù)。

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