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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖(kā)啡(fēi)配料(liào)表写着速溶(róng)咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是将(jiāng)咖啡豆直(zhí)接(jiē)研磨(mó)成粉末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制(zhì)作的,而(ér)速溶黑咖啡粉(fěn),是通过将(jiāng)咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的干燥的(de)咖啡提取物,所以(yǐ)速溶(róng)黑咖啡中的营养成分是不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能(néng)减(jiǎn)肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用，要(yào)想(xiǎng)更好地达到瘦身效果(guǒ)，最好是适量的现磨(mó)黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的是黑咖(kā)啡，而且是可可纯(chún)度超(chāo)过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶(nǎi)咖那么香醇，更(gèng)多(duō)的是苦涩，许(xǔ)多人无法接受，因此(cǐ)普通咖啡减少了可可(kě)的含(hán)量，添加了糖(táng)类物质(zhì)，这(zhè)种咖啡的减(jiǎn)肥效(xiào)果(guǒ)是不理(lǐ)想的，反而里面的糖分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖(kā)啡的风味是咖(kā)啡豆(dòu)的烘焙时间和温度决定的，而这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择(zé)浅度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效(xiào)果的区(qū)别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺上的(de)提升，从(cóng)最初的的热咖啡到现在(zài)的很多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖(kā)啡风(fēng)味。

　　这些复合(hé)版的(de)咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年轻人(rén)的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用(yòng)是在热饮的时候才能更好地(dì)发挥作用。

　　所(suǒ)以(yǐ)在喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡(fēi)因促进血(xuè)液循环的结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖(kā)啡虽然能促进脂(zhī)肪代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体每天摄(shè)入的(de)咖啡(fēi)量不宜超过6杯（以(yǐ)每(měi)杯(bēi)250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄(shè)入(rù)会让人(rén)异常(cháng千树万树梨花开的上一句是什么，千树万树梨花开的上一句是什么古诗)兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算(suàn)是(shì)减肥，也要(yào)控制每天饮(yǐn)用的量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡因和咖(kā)啡碱含量(liàng)都很高，还(hái)其实(shí)速溶咖啡并没有我们想(xiǎng)象之(zhī)中的那(nà)么(me)可怕(pà)，速溶咖啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之(zhī)中提取有效的成分之(zhī)后，经过干燥而成的粉(fěn)末，通常会被(bèi)制成三合(hé)一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了大量的(de)白砂糖(táng)、植脂末以及(jí)食用香精。

　　糖(táng)的添加主要是引起肥(féi)胖的(de)其中的一个(gè)原因，还很有可能(néng)会引起高血压、糖尿(niào)病等相(xiāng)关的(de)疾(jí)病，而植脂末之中含(hán)有氢(qīng)化(huà)的植(zhí)物油，氢化植物油(yóu)之中的(de)反(fǎn)式脂肪酸对于(yú)我们人体(tǐ)的健(jiàn)康(kāng)是(shì)不(bù)利(lì)的(de)，所以我们经常会提到(dào)要避(bì)免过量的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三(sān)合一速(sù)溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也(yě)可以让人(rén)轻易地去接(jiē)受，但(dàn)是普通老百姓最(zuì)开始接(jiē)触的咖啡一般都是(shì)这(zhè)种(zhǒng)咖啡，味(wèi)道(dào)独特但(dàn)特别的香浓(nóng)、清甜，很快就可以让(ràng)人(rén)上瘾！

　　但是它的(de)好喝，也是有一定原因的，即使不加(jiā)牛(niú)奶也有着非常醇厚顺滑的(de)口感，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多(duō)了，这主要是糖的(de)功劳！植(zhí)脂末之中含有大(dà)量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样(yàng)，热量高(gāo)、味道香(xiāng)，但却是好身材(cái)的(de)头号公敌，非常容易(yì)引(yǐn)发自(zì)身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如果每(měi)天都大量的摄入(rù)添加了植(zhí)脂(zhī)末的速(sù)溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一(yī)胖(pàng)毁所有啊(a)，不仅仅影响自(zì)身(shēn)外(wài)貌的指数，或许(xǔ)还会(huì)增加您罹患心血(xuè)管疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖(táng)更是被我们称为近一百年毁(huǐ)了我们人(rén)类健(jiàn)康的头号(hào)敌人—肥胖(pàng)、高血(xuè)脂、高尿酸(suān)、皮(pí)肤老(lǎo)化、血管(guǎn)老(lǎo)化均与之有关(guān)！每(měi)天(tiān)喝糖水的(de)人(rén)们，内(nèi)脏(zàng)脂肪更加容易(yì)出现超标，其健康的危害比普(pǔ)通肥胖(pàng)或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的话(huà)，主(zhǔ)要(yào)是以(yǐ)某款速溶咖啡的成分表来分析，一(yī)份(fèn)15克的三合一(yī)速(sù)溶(róng)咖啡能(néng)量为291千焦（大约70千(qiān)卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或(huò)许就超过了(le)每天所需能(néng)量的十(shí)分之一(yī)，无论是(shì)糖分或者还是热(rè)量其实都是不(bù)可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合(hé)一(yī)的速溶(róng)咖啡，偶尔(ěr)一两次(cì)也是无妨的，但是(shì)如(rú)果养成习(xí)惯(guàn)的话(huà)，这(zhè)种危害就真(zhēn)的不容小觑(qù)了(le)！除此之外(wài)，速溶(róng)咖啡(fēi)也不可避(bì)免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡(fēi)因，会对(duì)我(wǒ)们(men)人(rén)脑中枢神(shén)经起到一定的兴奋作用(yòng)，给人一种缓(huǎn)解(jiě)疲(pí)劳、提高自身注(zhù)意力的感(gǎn)觉，所(suǒ)以我们经常会靠喝(hē)咖啡来(lái)提神。

　　但是如果过量的饮用咖(kā)啡，很(hěn)有(yǒu)可能会(huì)引(yǐn)起心悸、失眠、血(xuè)压的不稳定，尤其特别(bié)是有些(xiē)对咖啡(fēi)因敏(mǐn)感(gǎn)的人群，如果在喝(hē)了咖啡之后会(huì)出现心跳的加速、恶心以(yǐ)及头晕等(děng)不适，可以(yǐ)说咖啡是一种利(lì)弊共存的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖(kā)啡的人来说，一定要注意(yì)控制摄入量，一般(bān)一天最好不要超过3杯(bēi)（每杯大(dà)约200毫升左(zuǒ)右），可以选择现磨纯咖啡(fēi)那(nà)么(me)就尽量的少喝速(sù)溶咖(kā)啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖(kā)啡就需要注意它的能量和碳水化合(hé)物等，尽量的选择能量(liàng)比较低、碳(tàn)水化合物和脂(zhī)肪(fáng)含量比较低(dī)的产品。

　　最后我们来(lái)说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一项了不起的发明啊，可以让过去(qù)的穷苦人(rén)也(yě)能享受(shòu)到类似于(yú)奶(nǎi)油的(de)美(měi)味：在那个时候(hòu)的西(xī)方国家，奶油昂(áng)贵而且又比较(jiào)的稀少，这绝对是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一(yī)名聪明(míng)的化学家将(jiāng)植(zhí)物(wù)油氢化之后获得了类似奶油(yóu)的(de)产品，而其(qí)成本(běn)非常(cháng)低而且更容易(yì)储存，并且不易腐败变质，于是大量的使(shǐ)用到食品(pǐn)加工之中。

　　但是，随着医(yī)学(xué)研(yán)究的不断进(jìn)步，人们也发现(xiàn)了氢(qīng)化植物油之中(zhōng)的反(fǎn)式脂肪酸对身体心血(xuè)管系统具有(yǒu)非常可怕的危害，这算是自身血(xuè)脂的升(shēng)高、血栓高发的(de)重要原(yuán)因(yīn)！

　　因此，现在的(de)食品加(jiā)工业(yè)致力于不断的降低氢化植物(wù)油(yóu)之中反式脂肪(fáng)酸的(de)含(hán)量，目前，很多的食千树万树梨花开的上一句是什么，千树万树梨花开的上一句是什么古诗(shí)品虽(suī)然都添加了氢化植物油（代可可(kě)脂(zhī)巧(qiǎo)克(kè)力(lì)、一些油炸类的食(shí)品(pǐn)、咖啡伴(bàn)侣等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标注则(zé)为零（我(wǒ)国规定(dìng)凡是脂(zhī)肪含量低(dī)于0.3%即可标注为零(líng)含量(liàng)）。

　　但(dàn)是无论如何植(zhí)物的奶油制品、油炸类的食(shí)品、代可可(kě)脂(zhī)巧(qiǎo)克(kè)力制品、各(gè)种派等食品脂(zhī)肪(fáng)含(hán)量比较(jiào)的高，还很有可能含有有害的反式脂肪(fáng)酸(suān)，各位(wèi)还是少吃(chī)为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性比较大，使人(rén)变得异常兴(xīng)奋(fèn)，敏感的人可能引起失眠。