白露(lù)，是(shì)“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结(jié)束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了(le)。时至白露，夏季22寸是多少厘米风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，22寸是多少厘米北半(bàn)球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露(lù)基本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以白形容秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做(zuò)些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾(jí)病(bìng)，同(tóng)时保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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