一年之计在于春，健康也是(shì)如此。那(nà)吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗么(me)，在春(chūn)分时节的餐桌上，应当有哪些食材出现呢？

春分吃“三菜”

01香菇——补充维(wéi)生(shēng)素D

香菇的维生素D含量很高，且香(xiāng)菇干品中(zhōng)钙、磷、铁等矿物质含量也(yě)较多。

其铁的含(hán)量比菠菜高出8倍以(yǐ)上，锌的含量是奶粉(fěn)、大(dà)豆的(de)3倍以(yǐ)上(shàng)，这些都是人体(tǐ)不可(kě)缺少(shǎo)的矿(kuàng)物质。

香菇饭(fàn)

材料：鲜香菇4朵，鸡肉丝1/4杯，芹菜末1大匙，白(bái)米1杯，水1杯，盐1小匙，香油(yóu)2小匙，酱(jiàng)油2/3大(dà)匙，糖1/3大匙，太白粉2小(xiǎo)匙，黑(hēi)胡椒(jiāo)粉2小匙做法(fǎ)：将(jiāng)米洗净沥干水(shuǐ)分，加入1杯(bēi)水浸泡约15分钟备用。

新鲜香菇洗净切丝(sī)，与鸡肉丝、调味料拌匀，铺在米(mǐ)上。放入电饭锅(guō)中煮熟(shú)，开关跳起后，再焖10分(fēn)钟，将锅盖打开，拌入芹菜末，再(zài)焖5分钟，最后(hòu)用饭匙轻轻(qīng)拌匀即可。

02香椿(chūn)——理气抗菌

中医认为(wèi)，香(xiāng)椿味苦(kǔ)，性寒，有清热解毒、健胃理气(qì)等功效。

它(tā)的味道(dào)芳香，能起到(dào)醒脾、开胃的作(zuò)用。

香椿还是治(zhì)疗肠炎、痢(lì)疾、泌(mì)尿系统疾(jí)病的良药。

现代营养(yǎng)学研究也发现，香椿含有维(wéi)生素E，具有(yǒu)很(hěn)强的(de)抗衰(shuāi)老(lǎo)作用。

而且，香椿对金黄色葡(pú)萄球菌、肺炎双球菌、痢疾杆菌(jūn)和伤(shāng)寒杆菌等，都有明显的抑制作用。

香(xiāng)椿干丝材(cái)料：豆(dòu)腐(fǔ)干(gàn)150g，香(xiāng)椿100g，盐3g，香油15g。做(zuò)法：鲜香椿洗净后放(fàng)入沸(fèi)水中(zhōng)焯烫，捞出(chū)后(hòu)晾凉、切成细末。

白豆腐干用沸(fèi)水洗净(jìng)后切成丝，放入盆(pén)内，加入香椿(chūn)末、精盐和香(xiāng)油，拌匀(yún)装盘(pán)即(jí)可。

03油(yóu)麦菜(cài)——助眠

油(yóu)麦(mài)菜是吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗莴(wō)笋(sǔn)的变种，含(hán)有大量(liàng)维生素和钙、铁、蛋白质(zhì)、脂肪等营(yíng)养成分(fēn)，是生食(shí)蔬菜中的上品(pǐn)，有“凤尾”之称。
油麦菜具有吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等(děng)功(gōng)效，是一种低(dī)热量、高营养的蔬菜，适(shì)量食用，有助于睡眠。

蒜蓉油麦菜材(cái)料：油麦(mài)菜适(shì)量(liàng)，大蒜(suàn)，葱，蚝油（没有的话可以(yǐ)用老(lǎo)抽代替）。

做法(fǎ)：蒜切成蒜(suàn)蓉，葱(cōng)切葱花(huā)，油烧至8成热，下葱花和部(bù)分的(de)蒜蓉(róng)呛锅，出(chū)味后(hòu)下香麦菜，快(kuài)速翻炒，然后加入(rù)些许蚝油或老抽（如(rú)果(guǒ)用老抽(chōu)，加的量一定不能太多），翻炒，待香(xiāng)麦菜(cài)变的梢软一(yī)些(xiē)了，加一勺水(shuǐ)，转中火(huǒ)闷，将剩余的蒜蓉全部(bù)加入(rù)，快熟(shú)时加盐出锅。

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