绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是每100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整(zhěng)理以(yǐ)下(xià)的(de)知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合(hé)物59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金(jīn)石砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力(lì)在皮，所(suǒ)以说(shuō)为了清热(rè)，煮绿豆汤时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一起(qǐ)吃进去，就可以达(dá)到很好的(de)清(qīng)热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在(zài)内，所以说(shuō)为了(le)解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活(huó)性物质，对人类和动物(wù)的生(shēng)理代谢活(huó)动具有重(zhòng)要(yào)的促(cù)进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长(zhǎng)凛冽和凌冽的区别是什么，凌冽与凛冽拼音，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生(shēng)反应，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及食(shí)疗功(gōng)效，并且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用(yòng)；用(yòng)捞(lāo)出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶(píng)中，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆(dòu)粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看(kàn)软不(bù)软，如果(guǒ)软了再(zài)下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热(rè)量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非(fēi)常适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多(duō)人担(dān)心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举(jǔ)例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下(xià)，本(běn)身就属(s凛冽和凌冽的区别是什么，凌冽与凛冽拼音hǔ)于(yú)一(yī)种低热量的食物(wù)，减(jiǎn)肥(féi)人(rén)群食(shí)用后不(bù)仅不会发(fā)胖，还有(yǒu)助于(yú)减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是多少大卡等问(wèn)题，小编将为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每(měi)100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在(zài)所(suǒ)含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一起吃进去，就(jiù)可以达到很(hěn)好的清(qīng)热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热(rè)解毒作(zuò)用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一(yī)起烹调(diào)，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇(chún)等生理活(huó)性物(wù)质，对人类和(hé)动物的生理代谢(xiè)活(huó)动具有(yǒu)重要的(de)促进作(zuò)用。

制(zhì)作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄酮与(yǔ)金属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然(rán)脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做(zuò)实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不(bù)软(ruǎn)，如果软了再下(xià)锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果还不够(gòu)软就需(xū)要(yào)继续泡(pào)，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油(yóu)以及其它(tā)辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属于(yú)一(yī)种(zhǒng)低热量的食物，减肥(féi)人(rén)群食用后不仅不(bù)会发胖(pàng)，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠道废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

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