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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以治(zhì)疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部(bù)分(fēn)，各种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例(lì)如关(guān)节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定(dìng)部(bù)分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们(men)四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或(huò)聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发(fā)现(xiàn)原(yuán)来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又全(quán)面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结(jié)连(lián)组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会(huì)导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的状(zhuàng)态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非(fēi)常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意(yì)力是学生及高压力(lì)人群提(tí)高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能(néng)导致(zh李宇春的现任丈夫是谁ì)末(mò)梢血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的(de)有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入(rù)你(nǐ)的(de)生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变(biàn)，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减轻精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先(xiān)选择(zé)宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时，需要(yào)测试(shì)其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果(guǒ)家中(zhōng)没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦(cā)干和保持(chí)身(shēn)体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处(chù)。

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