患(huàn)者俯卧(wò)位，术(shù)者(zhě)站于患(huàn)者一侧，一(yī)手(shǒu)推压腰部(bù)痛处(chù)，一手(shǒu)从患(huàn)者对侧腰关(guān)节前上方将其(qí)下肢搬起到最(zuì)大限度时，双手同时(shí)扳推。

　　3、腰部斜扳法

　　患者侧卧位，双下肢在上者髋膝关节屈曲，在(zài)下者伸直，术者(zhě)一手推按住患(huàn)者肩前部或肩后部，另一手(shǒu)抵住患者臀部(bù)或髂前上(shàng)棘，将(jiāng)患者腰(yāo)部旋转至(zhì)最(zuì)大限(xiàn)度后，两手同时用力(lì)，做相(xiāng)反(fǎn)方向(xiàng)扳动。

　　4、腰椎旋转(zhuǎn)扳法

　　取患者(zhě)前屈坐位，一助(zhù)手按住其下(xià)肢及(jí)骨盆。

　　术者坐(zuò)于(yú)患者后侧方，用一手拇指按住(zhù)需要扳动的棘突，另一手从患者健侧(cè)腋下伸(shēn)出，钩扶住其颈项部，将患者腰部从前(qián)屈位向(xiàng)健侧旋转。

　　当旋(xuán)转(zhuǎn)至最(zuì)大限度时，一(yī)手用力(lì)扳(bān)动腰部(bù)，一(yī)手(shǒu)拇指同时用力推(tuī)按其棘突。

　　5、腰部后(hòu)伸扳法

　　患者仰卧位。

　　术者一手按压其(qí)腰部痛(tòng)处，一(yī)手(shǒu)从(cóng)患者双膝关节前上方托起下肢(zhī)，双手同时用(yòng)力扳伸按(àn)压。

护(hù)腰妙招

　　1、床垫厚度适中

　　腰部有(yǒu)一个生理(lǐ)曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从(cóng)而让腰肌充分休(xiū)息。

　　2、女(nǚ)性的鞋跟别太高

　　不要穿(chuān)太高的鞋，容(róng)易增加腰部(bù)的(de)劳累，长期(qī)站(zhàn)立、行走者尽量少穿。

　　同时，生理(lǐ)期、哺(bǔ)乳期(qī)尽(jǐn)量不穿(chuān)低腰裤(kù)。

　　女(nǚ)性可以将双手搓(cuō)至发热，放到(dào)腰(yāo)部，促进血(xuè)液循环。

　　另外，经常(cháng)拉双杠和倒走。

　　3、腰部(bù)肌肉要锻炼

　　倒(dào)走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰(yāo)部肌肉，同(tóng)时，还可以(yǐ)常(cháng)扭腰、睡(shuì)前在床上做燕子飞运动。

　　对于久坐的上班族来说(shuō)，可以每天(tiān)每隔段时间(jiān)做(zuò)扩胸运动（此时，双(shuāng)肘(zhǒu)要放平），以及(jí)向后仰腰、向上(shàng)牵拉(lā)等。

　　4、四(sì)季(jì)保(bǎo)暖

　　无论(lùn)男女，在(zài)四(sì)季都应(yīng)该好好护住(zhù)腰部(bù)，特别(bié)是在(zài)冬季，千万不能(néng)为了风度而(ér)不要温(wēn)度。

　　此外，女性的(de)月(yuè)经(jīng)期、生孩子(zi)等都可以损(sǔn)伤(shāng)肾气(qì)，因此，女(nǚ)性朋友更应(yīng)该时刻注意腰部的(de)保暖。

　　如坐(zuò)月子期间，要穿长衣(yī)服保(bǎo)护(hù)腰部，以(yǐ)免出现月子(zi)病中的腰(yāo)痛。

腰围82是几(jǐ)尺几的

　　腰围82是2尺46。

　　解(jiě)：厘米和尺(chǐ)、寸都(dōu)是长度的度量(liàng)单位。

　　因为1寸(cùn)=3.33厘(lí)米(mǐ)，1尺=10寸。

　　那么当(dāng)腰围为(wèi)82厘米(mǐ)时，

　　82厘(lí)米=82÷3.33寸=24.6寸(cùn)，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺(chǐ)

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸

　　=2尺46

　　即82厘等于(yú)2尺(chǐ)46。

　　扩展资料：

　　1、国际长度度(dù)量单位

　　（1）国(guó)际长度度(dù)量单位(wèi)有(yǒu)毫(háo)米、厘(lí)米、分米、米。

　　（2）单位之(zhī)间的换算关系

　　1米=10分米、1分米=10厘米(mǐ)、1厘米=10毫(háo)米。

　　1米=10分米=100厘米=1000毫米(mǐ)。

　　2、中国长度(dù)度量单位

　　（1）中国传统的长度(dù)单位有丈、尺、寸、厘、分。

　　（2）单位(wèi)之间的(de)换算(suàn)关系

　　1丈=10尺、1尺=10寸(cùn)、1寸=10分、1分=10厘(lí)。

　　1丈(zhàng)≈3.33米(mǐ)、1尺≈3.33分(fēn)米、1寸(cùn)≈3.33厘米。

　　3、长度测量工(gōng)具

　　通(tōng)常用的长(zhǎng)度测(cè)量工具(jù)有量(liàng)块(kuài)、角度(dù)量块、多面棱体、正(zhèng)弦(xián)规、卡(kǎ)尺、千分尺、多(duō)齿(chǐ)分度(dù)台、比较仪、激光测(cè)长(zhǎng)仪、工具显(xiǎn)微(wēi)镜、三坐标测量机等。

　　参考资(zī)料来源：百度百科-长度单位

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