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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞(wǔ)态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕(mù)情(qíng)感的(de)一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的(de)上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头看50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞(wǔ)步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右(yòu)膝略(lüè)微(wēi)松懈(xiè)；当重(zhòng)心移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝(xī)是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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