老年人骑自行车(chē)的(de)好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功(gōng)能并(bìng)改善(shàn)您的(de)呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持(chí)您(nín)的健康(kāng)，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的耐(nài)力(lì)运(yùn)动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击(jī)，并且(qiě)会使您(nín)的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲(qīn)近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的(de)肌肉部(bù)位有效(xiào)锻(duàn)炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻(duàn)炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心脏供(gōng)血能(néng)力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老(lǎo)年人(rén)常见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周骑三次(cì)单车(chē)，便(biàn头发剪了后悔了大概多久能长回来，3天头发长10厘米秘诀)可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低(dī)发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更(gèng)多(duō)的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能体验到(dào)一种自然而(ér)然的(de)喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦头发剪了后悔了大概多久能长回来，3天头发长10厘米秘诀的状态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放(fàng)松(sōng)身心的(de)根源所在。

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