绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克(kè)绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的知识答(dá)案：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物(wù)绿豆(dòu)的种子(zi)，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已经有两千余(yú)年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产(chǎn鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨基酸(suān)；在所含(hán)磷(lín)脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之(zhī)力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到(dào)很好(hǎo)的清热(rè)功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒之功在(zài)内，所以说为了(le)解毒(dú)，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较(jiào)差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食品一起烹调(diào)，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动(dòng)具有(yǒu)重要的(de)促(cù)进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入(rù)绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出(chū)里(lǐ)面的(de)汤(tāng)，放在白(bái)色(sè)的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的类黄(huáng)酮(tóng)与(yǔ)金属(shǔ)离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力(lì)及食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解热(rè)毒，它(tā)的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大(dà)量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉(ròu)，肉的(de)味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保(鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的bǎo)温瓶(píng)中，倒(dào)入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了(le)再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容易在(zài)较短时间(jiān)内将绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果(guǒ)还不(bù)够软(ruǎn)就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含(hán)热(rè)量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多(duō)人(rén)担心绿豆(dòu)汤的热量问题(tí)，下面我们就来举例计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量(liàng)的食(shí)物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒(dú)的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有(yǒu)利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时(shí)任(rèn)何时候饮用都是可以的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多(duō)少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已(yǐ)经(jīng)有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等(děng)多(duō)种氨基(jī)酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆(dòu)子一(yī)起吃进去，就可(kě)以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他(tā)食品(pǐn)一(yī)起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等生(shēng)理活性物质，对人类(lèi)和动物(wù)的生理(lǐ)代谢活(huó)动具有重要的(de)促(cù)进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤，放在(zài)白色(sè)的大碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金属离子(zi)发(fā)生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱(tuō)落，不少人会把绿豆(dòu)皮(pí)撇出来(lái)扔(rēng)掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的(de)清热(rè)解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含(hán)有大量(liàng)抗氧化成分(fēn)，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进(jìn)行豆(dòu)汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有(yǒu)解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的(de)味(wèi)道(dào)、口感很好，绿(lǜ)豆还(hái)能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就(jiù)很容易在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够(gòu)软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其它(tā)辅料(liào)的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就(jiù)属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所含(hán)的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕(rú)动，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎(yán)的功效，平时(shí)任何时候饮用都(dōu)是可以的。

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