白露(lù)，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白露(lù)节(jié)气过(guò)来，大部分地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋天的第(dì)三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束(shù)和(hé)仲秋时(shí)节的开始(shǐ)。这(zhè)时(shí)，人们就会(huì)明显(xiǎn)地(dì)感(gǎn)觉(jué)到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学热(rè)快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白(bái)露基本(běn)结(jié)束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气(qì)温(wēn)仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋季西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学温(wēn)差最大的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻(duàn)炼的(de)时节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平(píng)卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大(dà)的节气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能(néng)，从而(ér)导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时(shí)辰(chén)，在这样(yàng)的(de)时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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