年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么(me)功效(xiào)和作(zuò)用

　　具225是多大码的鞋子女，225是多大码的鞋子有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏(zàng)病(bìng)的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也(yě)需要(yào)根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提(tí)取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素(sù)以(yǐ)及蛋(dàn)白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的(de)油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的(de)大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低225是多大码的鞋子女，225是多大码的鞋子级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不(bù)适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发(fā)育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提高(gāo)。

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