一(yī)小时步行大约多少千米，一(yī)小时步行大约多少千米路(lù)程是正常成年人(rén)步(bù)行正(zhèng)常的(de)速度，一小(xiǎo)时大概走(zǒu)6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：步行(xíng)是人类基本的活动(dòng)方(fāng)式(shì)之一，似(shì)乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动的。

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一小时步行大约多少(shǎo)千米，一小时步行大约多(duō)少千米(mǐ)路程

　　步行是人类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个人体结(jié)构就是为步(bù)行设计的，步(bù)行(xíng)被公认为世界上(shàng)最好(hǎo)的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运动后的心(xīn)率控制在(zài)每分钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能(néng)增强心(xīn)脏功(gōng)能，使(shǐ)心脏(zàng)慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少(shǎo)血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力(lì)量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)和新陈代(dài)谢(xiè)。

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一小时步行(xíng)大约多(duō)少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下：

　　步行(xíng)是(shì)人类基本的(de)活(huó)动方(fāng)式之一，似乎整个(gè)人(rén)体(tǐ)结(jié)构就是为步行设(shè)计的，步(bù)行被(bèi)公认为世(shì)界上最好的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动后的心率(lǜ)控制在每(měi)分钟170次-年龄(líng)数，掘(jué)亩余(yú)能(néng)使糖尿病的发病(bìng)率下(xià)降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心脏功能，使心脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强血(xuè)管弹性，减(jiǎn)少(shǎo)血(xuè)管(guǎn)破裂(liè)的可能性。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强肌肉力量，强健(jiàn)腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并(bìng)能使关节灵(líng)活，促进人体血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以增耐源强(qiáng)消化(huà)腺(xiàn)的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加(jiā)食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习(xí)惯(guàn)性便秘等症都(dōu)有良好的作用。

　　以上内容(róng)参考 人民(mín)网-最好的运动是步行

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