随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成为了很奢侈千山暮雪表达的意思是什么，千山暮雪表达的意境的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声(shēng)音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一(yī)些争议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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