满(mǎn)分（100分）：250仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译，仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文厘(lí)米。

　　女生标准：

　　及格(gé)（60分(fēn)）：146厘(lí)米(mǐ)；

　　良好（80分(fēn)）：176厘(lí)米；

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米；

　　满分(fēn)（100分(fēn)）：202厘米。

　　1、挺身跳(tiào)：原地屈膝开始跳，空中做(zuò)直腿(tuǐ)挺身动作，髋关节(jié)完全打开，做出背弓动(dòng)作(zuò)，落(luò)地时屈膝(xī)缓冲(chōng)。

　　2、单足跳前进练习：一般采用左（右(yòu)）去右(yòu)（左）来(lái)的方(fāng)法(fǎ)进行练习，距离控制在25－30米左右(yòu)，完成3－4组。

　　3、收腹(fù)跳(tiào)练习：从原地直(zhí)立开始起跳(tiào)，空(kōng)中做屈腿仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译，仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文(tuǐ)抱膝动作或双手(shǒu)在腿前击掌，落地(dì)时一定要(yào)屈膝缓冲。

　　逐(zhú)渐发展到(dào)越(yuè)过一(yī)定高(gāo)度兼远度(dù)或(huò)一定远度兼高度的栏(lán)架。

　　4、跳台阶：两手背在(zài)身后，两脚平行开立(lì)，屈膝半蹲(dūn)，用前脚掌(zhǎng)力量做连(lián)续跳(tiào)台阶动作。

　　一次可(kě)跳20～30个台阶，重复(fù)3～4组(zǔ)。

　　力量是(shì)提高立定跳远(yuǎn)成绩的基础，但没有合理的技术，力量(liàng)的作用也(yě)无法充(chōng)分体现(xiàn)，两(liǎng)者是相(xiāng)辅(fǔ)相(xiāng)成的(de)。

　　因此，在进行腿部(bù)力量练(liàn)习的(de)同时(shí)，必(bì)须(xū)改进立定跳远技术。

2022年中考(kǎo)立定跳远标准是多(duō)少(shǎo)分呢？

　　2022年拦大(dà)中考立定跳远评分标(biāo)准（各地(dì)略(lüè)有不同，仅供参考）。

　　1、男生立(lì)定跳(tiào)远的标准(zhǔn)：　　

　　及(jí)格(gé)（60分(fēn)）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米(mǐ)。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没(méi)银（100分）：250厘米。

　　2、女生(shēng)立定跳远的标准(zhǔn)：枯衡宴

　　及格(gé)（60分）：146厘(lí)米。

　　良(liáng)好（80分）：176厘(lí)米(mǐ)。

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米。

　　满分（100分(fēn)）：202厘米。

　　体育考试结构和分值：

　　体育考试(shì)采用“1+1"的方式，即一个必考(kǎo)科目+一个选(xuǎn)考科目(mù)。

　　2021年(nián)深圳市初中毕业生升(shēng)学体育成绩（总(zǒng)分(fēn)）取(qǔ)必考科目和选考(kǎo)科目两科考(kǎo)试(shì)成(chéng)绩(jì)得分的平(píng)均分(fēn)，平均分超过100分的按100分计。

　　初中毕业(yè)生(shēng)升学体(tǐ)育考(kǎo)试成(chéng)绩按(àn)0.5的权(quán)重计入其中考考(kǎo)试总(zǒng)成绩。

　　体育满分(fēn)为50分(fēn)。

　　分分易得(dé)，分分珍贵，对于目标冲刺名校的同(tóng)学来说，体育真的要尽力做(zuò)到不丢分(fēn)。

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