随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或(huò)身(shēn)体其他部(bù)位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知反应被(bèi)触发(fā)，就会带(dài)来一(yī)系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异(yì铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价)，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟不(bù)同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术(shù铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价)上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐(lè)不(bù)是(shì)么。

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