随(suí)着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在(zài)进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样(yàng)的(de)声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型杨志性格特点及主要事迹概括，杨志性格特点及主要事迹100字、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通(t杨志性格特点及主要事迹概括，杨志性格特点及主要事迹100字ōng)过声音触(chù)发(fā)人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术(shù)上的完(wán)全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听(tīng)了(le)会音乐不(bù)是么。

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