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伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步(bù)、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动警察扫黄为什么很少去大酒店，警察会去星级酒店扫黄吗。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内(nèi)侧(cè)下方(fāng)画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的(de)姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁警察扫黄为什么很少去大酒店，警察会去星级酒店扫黄吗穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)警察扫黄为什么很少去大酒店，警察会去星级酒店扫黄吗。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的(de)脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下(xià)方，右手(shǒu)臂构(gòu)成(chéng)和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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