随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人(rén)群越(yuè)来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这种感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议(yì)，神(shén)经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的(de)有效当(dāng)然好，如果没当兵的人会不会那方面不行，当兵男是不是都精力旺盛有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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