随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来(lái)越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发(fā)人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的(de)效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的(de)时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。<先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别/p>

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