年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面(miàn)的(de)油，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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