5公里世界纪(jì)录(lù)多(duō)少？是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么。关于5公(gōng)里世界纪录(lù)多少以及10公(gōng)里世(shì)界纪录多(duō)少(shǎo)，5公里世界纪录多少中国，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少奥运会，5公里世界纪录多少是哪一(yī)年，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少配速等(děng)问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

5公里世界纪录是几(jǐ)分钟

　　五(wǔ)公里世(shì)界(jiè)纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最(zuì)快时间为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子(zi)最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世(shì)界纪录是指在某(mǒu)一个特定(dìng)的学科或项目中最好的成(chéng)绩。一(yī)般来说(shuō)，世界纪(jì)录分为体育赛事、世界纪(jì)录(lù)和非体育赛事世(shì)界纪录。通(tōng)常人们说到(dào)世界(jiè)纪录是指(zhǐ)体育(yù)赛事(shì)中产生的世界纪录。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为(wèi)4英里(lǐ)、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开(kāi)始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早(zǎo)的正(zhèng)式长跑(pǎo)比赛(sài)是(shì)1847年4月5日(rì)在英国伦敦(dūn)举行的(de)职业(yè)比赛(sài)，英(yīng)国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥(ào)运会比赛项(xiàng)目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手(shǒu)的(de)五个注意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜(yè)的新陈代谢(xiè)很(hěn)多器(qì)官都处于不利的状态。

　　空腹(fù)晨跑会(huì)影响肠胃，对(duì)胃的伤害非(fēi)常大，急需(xū)补充能量和营(yíng)养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容易受(shòu)到(dào)刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着(zhe)硬撑的(de)心(xīn)理，当(dāng)身体出现不适的(de)时(shí)候，其(qí)实是身体在(zài)向你(nǐ)抗议，这(zhè)时就要停下来。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛会(huì)让你付出惨重的(de)代价(jià)。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都(dōu)希(xī)望能够创(chuàng)造个人最佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然而(ér)跑步是个享(xiǎng)受(shòu)的过程，不要在(zài)乎(hū)自己的完赛时间，用最舒(shū)服的节奏跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有些跑(pǎo)者经(jīng)常(cháng)参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得(dé)提倡，这还是要依据跑者的自身条件(jiàn)而(ér)定。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护自(zì)己身体，在参赛跟休息(xī)之间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不(bù)要总(zǒng)是挑战极(jí)限(xiàn)

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认为自己(jǐ)还能(néng)多(duō)坚持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好(hǎo)就降(jiàng)低训(xùn)练(liàn)标准，放慢(màn)步频(pín)，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手表记录跑者的配速心(xīn)律(lǜ)和运动轨迹的功能，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的(de)重心，这些数(shù)据正驱使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何不丢(diū)掉所有的运(yùn)动设备，想快就(jiù)快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢(huī)复食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极(jí)易产生厌食(shí)心理，实际上，在你跑完马(mǎ)拉(lā)松的(de)45分钟之内不补(bǔ)充能量，接下来日子你的身体就会(huì)受到惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会建议，大量运动过后，饮食中碳(tàn)水化合物跟(gēn)蛋白质保(bǎo)持3：1最为理想。

五公里世(shì)界纪录是多少？

　　五公里世(shì)界纪录跑(pǎo)最快的(de)时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄(è)洛(luò)创造(zào)的，是男子(zi)纪录。

　　长跑(pǎo)五公(gōng)里纪录(lù)分为男子和女子辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么，目前男(nán)子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快(kuài)的纪(jì)录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　男子5000辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么米(mǐ)（5公(gōng)里）世界(jiè)纪(jì)录是由埃塞俄比亚的(de)贝克勒创造(zào)的，创造(zào)的(de)纪录为12分37秒35，该成绩是(shì)贝克勒在荷(hé)兰的(de)亨(hēng)厄(è)洛参(cān)加比赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录(lù)是由(yóu)埃塞俄(é)比亚的迪巴巴(bā)创(chuàng)造的，创造(zào)的纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩是迪(dí)巴巴在挪威(wēi)的奥斯陆参(cān)加比赛时创造(zào)的成(chéng)绩。

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