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伦巴(bā)根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)云南有哪几个市 云南是几线城市根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤(chè)而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(t云南有哪几个市 云南是几线城市ā)，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动(dòng)作后(hòu)脚跟(gēn)起，其(qí)它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的(de)动(dòng)作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直(zhí)的(de)而(ér)臀(tún)部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于(yú)男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的(de)右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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