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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来(lái)看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒ欧莱雅精华肌底液好用吗，欧莱雅肌底液的作用和功效u)时重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧(cè)下(xià)方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过(guò)扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右(yòu)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(j欧莱雅精华肌底液好用吗，欧莱雅肌底液的作用和功效ìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一(yī)转几分(fēn)之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移(yí)动三(sān)要(yào)素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后(hòu)再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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