5公里世界纪(jì)录多少？是男(nán)子是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关于5公里世界纪录(lù)多(duō)少以(yǐ)及10公里世界(jiè)纪(jì一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋)录多少，5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)中(zhōng)国，5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录(lù)多少奥运会(huì)，5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少(shǎo)是哪一年，5公里世界纪录多少配速(sù)等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答(dá)案(àn)：

5公里(lǐ)世(shì)界纪录(lù)是(shì)几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的(de)，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子和女子(zi)，目前男子的(de)最快(kuài)时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的(de)纪(jì)录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一(yī)个特定(dìng)的学(xué)科(kē)或项目中(zhōng)最(zuì)好的成绩。一(yī)般来说，世界纪录分为(wèi)体育赛事(shì)、世(shì)界(jiè)纪录和非体育赛事(shì)世(shì)界(jiè)纪(jì)录(lù)。通(tōng)常人们说到世(shì)界纪录是指(zhǐ)体育(yù)赛(sài)事中产生的世界纪录。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是男子(zi)是12分(fēn)37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长(zhǎng)跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为(wèi)4英里(lǐ)、6英里(lǐ)跑，从19世纪中(zhōng)叶开(kāi)始，逐渐被5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代(dài)最(zuì)早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的(de)职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比(bǐ)赛项目(mù)男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年列(liè)入(rù)。

跑步新手的(de)五个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜(yè)的(de)新(xīn)陈(chén)代谢很多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影(yǐng)响肠胃，对胃的伤害非(fēi)常(cháng)大，急需(xū)补充能量(liàng)和营养物质。

　　如果(guǒ)空(kōng)腹(fù)晨跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨跑可(kě)以(yǐ)补充碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合物，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下(xià)了

　　跑一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋步(bù)的时候千万不要抱着硬(yìng)撑的(de)心理，当身体出现不适的时(shí)候，其实是身体在向你抗议，这(zhè)时就(jiù)要停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造(zào)PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受的过程，不要在乎自己的完(wán)赛时(shí)间，用最舒服的(de)节奏跑(pǎo)完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适(shì)时恢复(fù)原则

　　有(yǒu)些跑者(zhě)经常参(cān)加月月跑马(mǎ)、周周跑马，至于(yú)频繁(fán)的参赛是否值得提(tí)倡，这还是要依(yī)据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋是，无论怎么跑，都要(yào)爱护自己身体，在参赛跟(gēn)休息(xī)之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑(tiāo)战极限

　　在训(xùn)练中，给(gěi)自(zì)己施(shī)压(yā)，认(rèn)为(wèi)自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体(tǐ)状态不好(hǎo)就降(jiàng)低训练标准，放慢步频，以最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动手(shǒu)表(biǎo)记录跑者的配速心律(lǜ)和(hé)运动轨迹的功能，正(zhèng)在转(zhuǎn)移跑者跑(pǎo)步的重心，这些数据正驱使(shǐ)跑者为了跑而(ér)跑(pǎo)。

　　跑步(bù)是一种享(xiǎng)受，何不丢(diū)掉所有的运动设备，想(xiǎng)快就快(kuài)，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑(pǎo)后(hòu)恢复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时(shí)间的(de)跑步后，极易产(chǎn)生厌食心(xīn)理(lǐ)，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松的45分钟之内(nèi)不补充能量，接下来日子你的身(shēn)体(tǐ)就会受到惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健身委员会(huì)建(jiàn)议，大(dà)量运动过后，饮食中碳水化(huà)合物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想。

五公(gōng)里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时(shí)间为(wèi)12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是(shì)男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五(wǔ)公里纪(jì)录分为男子和女子，目(mù)前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的贝克勒创(chuàng)造的，创(chuàng)造的纪录(lù)为12分(fēn)37秒35，该成绩是贝(bèi)克(kè)勒在荷兰(lán)的亨厄洛参加比赛(sài)时创造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录是(shì)由埃塞俄比亚(yà)的迪(dí)巴巴(bā)创造的，创造的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴巴在(zài)挪威(wēi)的(de)奥斯(sī)陆(lù)参加比(bǐ)赛时创造的成绩(jì)。

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